点石成金晚上失眠多梦如何办? 把困住脾的寒湿赶出去

广州中医药大学副校长、广东省中病院院长张忠德教师

羊城晚报记者林清清通信员沈中

医案：欧女士，32岁，失眠3年

欧女士是办公室白领，长期久坐，三餐依赖外卖，冰咖啡是平日标配。3年多来，欧女士深受失眠困扰，每晚要躺1-2小时才略入睡，且休眠简便醒，夜间多梦。投入春天后，欧女士失眠愈加严重，以致通宵难眠，还时时腹胀如饱读、大便稀溏不成形，腰腹及下肢怕冷，要盖毛毯来御寒。白昼乏力犯困、晚上失眠，况兼经前乳胀昭着。经共事推选，她找到德叔门诊求援。

德叔解谜：寒湿困脾难入眠

德叔合计，欧女士的失眠问题，根源是寒湿困脾胃。由于长期食用冰咖啡和外卖，这些东谈主为制造的寒湿环境把脾胃给困住了，再加上长期久坐不动，脾胃不成运化水湿，气滞于中焦。脾胃是气血“加工场”，若气血化生不够，就不成濡养心神，故出现失眠多梦、难入睡，再加上春天易有寒湿，进一步加剧这一系列问题。寒湿困阻在中焦，就容易出现肚子胀、大便溏。久病影响脏腑气机，正规杠杆炒股平台如若影响肝会出现经前乳房胀，影响肾则会怕冷。

调养上，德叔主形式受温脾化湿的重要，化寒湿、养脾胃，同期调肝气、温肾阳、释怀神，爱护1个月后，欧女士的休眠问题昭着好转。

驻守保健：晴明调脾，安睡雨季

德叔冷漠，晴明时节多雨，不错在办公室备一个暖水袋，用以和缓腰腹、护住脾胃阳气；睡前不错用生姜、花椒、艾叶各15克煮水泡脚，以助终结寒湿。饮食上，要暂停冰咖啡、冷食之物，温养脾胃可采取山药、小米、红枣等。逐日按揉足三里穴、中脘穴各100次，可匡助和胃消胀；睡前顺次按揉太冲穴与神门穴，可不同过程增多脑内5-羟色胺等有助于休眠调整的神经递质分泌，有助于耕作全体休眠质地，两穴离别按揉各100次或3至5分钟即可。

德叔养生药膳坊：茯苓山药煲瘦肉

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材料：猪瘦肉120克，茯苓15克，山药（鲜品）100克，生姜、精盐适量。

功效：运脾除湿，宁快慰神。

相宜东谈主群：失眠、腹胀便溏等东谈主群。

烹调重要：诸物洗净，瘦肉切块点石成金，山药去皮切段；将上述食材一同放入锅中，加适量净水，武火煮沸后转文火煲1小时，加盐调味即可，此为2或3东谈主量。

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